แชร์

งานคือชีวิต ชีวิตคืองาน มาทำความรู้จัก Workaholism

อัพเดทล่าสุด: 28 มี.ค. 2025

16 ผู้เข้าชม

วิตกกังวล และความเครียด

งานคือชีวิต ชีวิตคืองาน

เคยมีใครบอกคุณบ้างไหมว่า...

"ทำงานหนักเกินไปแล้วนะ?"

ในยุคที่ทุกคนต่างพูดถึง Burnout
แต่ก็ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่รู้สึกตรงกันข้าม
พวกเขาคือคนที่ ไม่หยุดทำงานเลย

มาทำความรู้จัก ภาวะ Workaholism
หรือการเสพติดงาน ไม่ใช่แค่ขยัน
แต่ให้ความสำคัญกับงานมากเกินไป
จนลืมใส่ใจชีวิตด้านอื่น ๆ
และขาดสมดุลในชีวิตไปเลย

แล้วรู้ไหม? คนที่มีภาวะนี้มักไม่รู้ตัว
และยังภูมิใจกับมันด้วยซ้ำ
เพราะสังคมมักชื่นชม คนขยัน
จนบางทีเราก็แยกไม่ออกว่า
"นี่เราขยัน หรือเราเสพติดงานกันแน่"

มาลองสำรวจตัวเองกันดีกว่าครับ
ว่าคุณมีสัญญาณ ภาวะ Workaholism หรือเปล่า?

1. เช็คอีเมลงานตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนเข้านอน

2. ทำงานล่วงเวลาเป็นเรื่องปกติ แม้ไม่มีใครบังคับ

3. รู้สึกกังวลเมื่อไม่ได้ทำงาน แม้ในวันหยุด

4. ละเลยครอบครัว ไม่พบปะสังสรรค์

กับเพื่อนเพราะต้องทำงานให้เสร็จ

5. พักผ่อนแล้วรู้สึกผิด คิดว่าตัวเองขี้เกียจ

ถ้าคุณตอบ "ใช่" มากกว่า 3 ข้อ
อาจถึงเวลาต้องทบทวนการใช้ชีวิตแล้วนะครับ
เพราะผลกระทบที่แฝงมากับพฤติกรรมนี้
อาจพรากสิ่งสำคัญในชีวิตไป เช่น
- ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่ห่างเหิน
- ร่างกายอ่อนล้า นอนไม่หลับ
- ความเครียดสะสม ที่นำไปสู่ภาวะหมดไฟและภาวะซึมเศร้า
- สูญเสียความสมดุลในชีวิต

แล้วจะหาสมดุลระหว่างงานกับชีวิตได้อย่างไร?
ถ้าที่อ่านมาเหมือนเห็นตัวเองเลย
ลองนำ 3 วิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ

กำหนดเวลาเลิกงานที่ชัดเจน
อย่าลากงานเกินเวลา ลองตั้งเวลาเลิกงานไว้
ไม่ต้องเช็กงานหลังเวลา หรือถ้าเป็นไปได้
ปิดแจ้งเตือนแอปงานหลังเลิกงาน
พักระหว่างวันบ้าง
แบ่งเวลาพักสั้น ๆ ระหว่างชั่วโมงทำงาน
เช่น ลุกไปเดิน รับอากาศ
หรือนั่งหลับตาสัก 5 นาที
ช่วยให้สมองผ่อนคลายขึ้น
จัดเวลาให้ชีวิตส่วนตัวบ้าง
ใช้เวลากับเพื่อน คนในครอบครัว
หรือทำกิจกรรมที่ชอบนอกเวลางาน
ให้ตัวเองได้พักใจและไม่คิดถึงงานตลอดเวลา

ความสำเร็จในชีวิตไม่ได้วัดจากงานเพียงอย่างเดียว
แต่รวมถึงความสุข สุขภาพที่ดี และช่วงเวลาดี ๆ
กับครอบครัวหรือเพื่อน